Tableau Cours et Tarifs DYNAMIQUES++:G.Dyn.StretchChore.Fitstick.Cardio TONIQUES: Gym pour Tous- Gym Seniors- Cardio ENERGIE-VITALITE: Pilates Déb.- Pilates Interm. ENTRETIENSOUPLESSE:Stretching- Stret/Pil. DOUCES:Gymdouce-G.Equil.Motr. MARCHE GRS Enfants RANDONNEE du Jeudi - RAQUETTES - P'tite RANDO

PILATES Débutant/Intermédiaire---------------Hervé LANGLADE Energie Vitalité

Horaire	Lieu	Public	Nbre max participants	Tarif annuel
Lundi - 14:15- 15:15	AGORA -Salle Belledonne	Adultes	20	140 €

Descriptif:	Séance d’1 heure pour renforcer les muscles profonds, abdominaux dorsaux. Cours issus de la méthode Joseph PILATES-ensemble d’exercices précis au sol avec de nombreuses variations
Objectif	Développer sa souplesse, sa respiration, son alignement et son équilibre. Améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites.
Pratique	Enchaînement d’exercices précis au sol qui tiennent compte de 6 principes fondamentaux : La concentration, le contrôle, la précision, la respiration, le centrage et la fluidité. Chaque exercice est synchronisé avec la respiration où la qualité et non la quantité de mouvement est visé
Matériel fourni	SO
Matériel personnel et Tenue vestimentaire	Vêtements souples, pieds nus ou chaussettes antidérapantes, serviette et bouteille d’eau.

PILATES Intermédiaire -------------------------------- Audrey LOLLINI Energie Vitalité

Horaire	Lieu	Public	Nbre max participants	Tarif annuel
Mardi - 9:50 - 10:50	AGORA - Salle VERCORS	Adultes	20	140 €

Descriptif:	Ce cours s’adresse à des personnes ayant déjà suivi des cours de Pilates. Méthode douce et exigeante qui nécessite non seulement de la précision dans les mouvements mais aussi la conscience de ce qu’ils sollicitent en nous. Elle s’adresse à tous et à tous les niveaux, elle est composée d’un répertoire de 34 exercices. Le Pilates vous permettra de prendre conscience de votre corps, de gagner en force, en souplesse et en mobilité.
Objectif	« La forme physique est la condition préalable au bonheur » La méthode Pilates est une activité physique développée au début du XXe siècle par un passionné de sport et du corps humain, Joseph Pilates. Le Pilates est pratiqué au tapis avec ou sans accessoires. Son objectif est le développement des muscles profonds grâce au travail de la respiration, l’amélioration de la posture, l’équilibrage musculaire et l’assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.
Pratique	Enchaînement d’exercices précis au sol qui tiennent compte de 6 principes fondamentaux :La concentration, le contrôle, la précision, la respiration, le centrage et la fluidité. Chaque exercice est synchronisé avec la respiration et où la qualité et non la quantité de mouvement est visée.
Matériel fourni	SO
Matériel personnel et Tenue vestimentaire	Vêtements souples, pieds nus ou chaussettes antidérapantes, serviette et bouteille d’eau.

TAI CHI CHUAN---------------------------------------Lila FAURE Energie Vitalité

Horaire

Lieu

Public

Nbre max participants

Tarif annuel

Mercredi - 17:10 - 18:25

Mercredi - 18h30 -19h45

AGORA - Salle VERCORS

AGORA -Salle Vercors

Adultes

200 €

Descriptif:	Apparentée à un art martial, cette activité met harmonieusement le corps en mouvement par une gestuelle maîtrisée ; elle vise avant tout au bien être global et à l’équilibre général. Très indiquée pour détendre les ressentis de stress d’origines diverses, elle aura lieu en soirée pour être plus accessible aux personnes actives.
Objectif	sollicitation et développement de l’énergie vitale, éveil de la perception corporelle, rétablissement d’un corps détendu, tonique et souple, calme intérieur. Agir pour le maintien en bonne santé.
Pratique	- Démarrage séance au sol : développement et maîtrise de la respiration, assouplissement des articulations , temps de relaxation - exercices debout et en déplacement : mouvements lents et amples sollicitant l’ensemble du corps, effectués en harmonisation avec le groupe ,précision du geste -Fin de séance : réalisation d’un enchaînement de mouvements en groupe accompagné par un fond musical approprié. - Les séances pourront se pratiquer en intérieur ou en extérieur les beaux jours venus.
Matériel fourni	SO
Matériel personnel et Tenue vestimentaire	• tenue de sport souple, chaussettes antidérapantes ou chaussons de gymnastique, 1 serviette (exercices au sol) ou tapis de yoga personnel, eau

GYM VITALITE-------------------------------- ----Agnès BENOIT-JAY Energie Vitalité

Horaire	Lieu	Public	Nbre max participants	Tarif annuel
Jeudi - 8:45-9:45	AGORA - Salle Belledonne	Adultes	22	95 €

Descriptif:	Pluri-activités en salle, de gym dynamique à body-zen – techniques mixtes Contre indication : Difficultés dans le passage au sol ou à se relever.
Objectif	Travail de renforcement musculaire et de mobilités articulaires
Pratique	Renforcement musculaire du haut du corps, des abdos et des fessiers, travail de l’équilibre et de la posture
Matériel fourni	SO
Matériel personnel et Tenue vestimentaire	Tenue souple – chaussettes antidérapantes ou chaussons de gymnastique, eau